便秘にはヨーグルトの乳酸菌L.カゼイ・シロタ株
◆乳酸菌というと、効果があるとして有名なのは整腸作用と美肌だと言われています。
その他にも免疫力の効果、花粉症の緩和、ピロリ菌の減少、善玉菌を増やす、体脂肪減少、メタボ改善などその他にも体に良いと思われる効果がたくさんあります。
有名なLG21乳酸菌はピロリ菌に効果があるだとか、ビフィズス菌BB12は善玉菌を増やすだとか、どんな種類の乳酸菌を摂るかによって、それぞれ効果が違います。
私の場合、便秘がひどくヨーグルトによって改善したかったので便秘に良いとされるL.カゼイ・シロタ株が入ったヨーグルトを買いだめして毎日食べるようにしています。
今までも、便秘解消の為 水を多く飲んだり食物繊維の多い食品を食べたり、色々な努力をしました。
でも、私の便秘は頑固だったようでまったく効果はありませんでした。
結局何をしても便秘の改善は見られなかった為、本当は常用したくありませんでしたが便秘薬を飲むことで便秘改善をしていました。
便秘薬は癖になり、便秘薬でお通じを出すことによりそれ以降も便秘薬でしか便秘の改善は見込めないという感じでしたが、便秘薬を使わないと平気で2週間ほど便秘状態が続き、お腹が硬く、重くなり体重も増えてしまいます。
結局ずっとお通じがないと体臭だったり息だったりが気になってしまいます。
長い期間便秘薬のお世話になって便秘改善をしてきました。
その頃はヨーグルトはどれも同じ効果だと思っていました。
でも友人にL.カゼイ・シロタ株が入ったヨーグルトを食べると本当にすっきり出るよと教えてもらいました。
元々ヨーグルトの味は好きなので、L.カゼイ・シロタ株入りヨーグルトを毎日食べてみることにしました。
最初はおならが良く出るようになったくらいで、お通じはありませんでしたが、確実に腸が今までより動いているという実感がありました。
その後、硬めのお通じがあったと思ったら、その後状態の良いお通じがずっと便秘薬無しで出るようになりました。
きちんと状態の良いお通じになるまでヨーグルトを食べ始めて2週間かかりましたが、今ではとても快適です。
これからもL.カゼイ・シロタ株入りヨーグルトのほか効果を知って違う乳酸菌も食べてみたいと思います。